Неожиданное количество: сколько весной съедать фруктов и овощей

04 апреля, Крымский федеральный университет . Врач Доля обозначила необходимое в сутки количество овощей и фруктов весной.

С весенним авитаминозом можно бороться при помощи комплекса витаминов. Но самый простой способ – ежедневно съедать столько овощей и фруктов, сколько помещается на ладони. Такой совет в эфире в радио “Спутник в Крыму” дала кардиолог, доцент кафедры внутренней медицины №2 Медакадемии им. С.И. Георгиевского Елена Доля.

“В период весны, в период обновления, возникает авитаминоз, с которым можно бороться, и наши пациенты принимают комплекс витаминов. Самое простое – это ежедневно есть овощи и фрукты в количестве, что умещается на ладошке. Также необходимо пить достаточное количество обычной воды, не чая и кофе, не газировки. Необходимы прогулки на свежем воздухе – не менее 45 минут в день. Можете не проехать на маршрутке, а пройти одну-две остановки пешком”, – сказала кардиолог.

Кроме того, отмечает доктор, особенно важно восполнять весной дефицит витамина D.

“Самое простое – это 30-минутные прогулки на солнце, сейчас оно еще не опасное”, – отметила доктор.

Также в целях профилактики авитаминоза следует принимать витаминные комплексы и стараться избегать стрессовых ситуаций. Для того, чтобы минимизировать пагубное влияние стресса на организм, Доля рекомендовала практиковать йогу и медитацию, делать дыхательные упражнения.

“Важно не медикаментозными методами уметь справляться с волнением”, – заключила доктор.

По ее словам, весенние перепады погоды могут вызывать скачки артериального давления.

“Нужно прислушиваться к себе. Если изменения погоды вызывают ухудшение самочувствия, но состояние быстро улучшается, это не повод бежать к врачу, но если симптомы сохраняются длительное время, если они необычные и новые, то нужно обратиться к врачу”, – сказала Доля, отметив, что по статистике, именно в момент резкого изменения погоды к врачам обращаются с заболеваниями сердца, дыхательной системы и суставов – обостряются хронические заболевания, иногда развиваются острые состояния.

Источник : https://crimea.ria.ru/20230404/neozhidannoe-kolichestvo-skolko-vesnoy-sedat-fruktov-i-ovoschey-1127914331.html