Как защититься от жары

Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.

Более всего рискуют заболеть в жару следующие категории лиц:

— пожилые люди;

— новорожденные и малыши, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ);

— лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами;

— пациенты, которые принимают определенные лекарства;

— работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе;

— бездомные и малоимущие слои населения.  

Как уберечься от последствий теплового удара:

— Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

— Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.

— Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.

— Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

— Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.

— Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

— Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.

— Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.

— Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

— Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.

— Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

— Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.

— Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки – эти напитки нагружают сердце.

— Употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.

— Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.

Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя: головокружение или обмороки; тошноту или рвоту; головную боль; учащенное дыхание и сердцебиение; сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу. Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке — звоните в скорую. А в ожидании скорой помощи: если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место; наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды; обмахивайте пострадавшего веером.

Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и г. Севастополю по Восточному Крыму .