Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов, который необходим для поддержания нормальной работы организма, - кальций. Его нехватка или избыток может серьезно повлиять на метаболические процессы и работу внутренних органов. Кальций играет многозначную роль в организме человека: начиная от участия в сокращении мышц, заканчивая формированием костей.

Примерно 99% кальция, необходимого человеку, находится в структуре костных и суставных тканей. Остальной 1% находится в крови. Как же влияет этот макроэлемент на организм человека?

Кальций выполняет множество функций в организме. Его важнейшей задачей является укрепление костей. Однако кальций также играет ключевую роль в других процессах, включая сокращение мышц, передачу нервных импульсов и регулирование сердечной деятельности.

Следует отметить, что кальций не синтезируется организмом самостоятельно и должен поступать с пищей. Некоторые продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются отличным источником этого макроэлемента.

Однако, если у вас имеется дефицит кальция, врач может рекомендовать прием кальциевых препаратов. Важно помнить, что принимать их следует только по назначению врача, так как избыток кальция может вызвать нежелательные последствия.

Таким образом, кальций играет очень важную роль в организме человека, и поддержание его уровня в норме является необходимым условием для здоровья.

Значимость кальция для костей

Поддержание оптимального уровня кальция в организме является ключевым фактором для укрепления костной ткани, создания прочной структуры костей, достаточно устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.

Кажется, очевидным, что наращивание кальция необходимо для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: у ребенка потребность в кальции сохраняется на протяжении всего периода развития. Но следует заметить, что макроэлемент не менее важен для здоровья взрослых людей: оптимальное поступление кальция является важным условием для здоровых и тренированных костей. Надо подчеркнуть, что кальций укрепляет не только позвоночник, но и способствует сохранению ровной и правильной осанки.

Фактически, дефицит кальция имеет выраженное отражение на самочувствии человека, в том числе — слабость, болевые ощущения в спине. В соответствии с методическими рекомендациями, недостаток кальция может вызывать деминерализацию структуры костей позвоночника, таза и нижних конечностей, что повышает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Кроме того, дефицит кальция может привести к сколиозу, нарушению осанки и задержке роста у детей, а также приводить к развитию рахита.

Как кальций помогает зубам

Кальций - это не только минерал, необходимый для костей, но и для зубов. Он является важным элементом при формировании дентина (основного компонента зуба) и зубной эмали, а также помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от наличия кальция в организме. У детей, которым не хватает кальция, может наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дефицит эмали. У взрослых дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали.

Кариес - распространенная проблема

Кариес - это одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 100% взрослого населения Европы сталкивалось с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Когда ткани зубов теряют много минеральных веществ, в частности солей кальция, происходит деминерализация. Это приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, возникновению кариеса.

Кальций для здоровья волос

Здоровье и красота волос играют важную роль в жизни многих людей, и кальций является неотъемлемой частью этого процесса. Этот минерал имеет большое значение для здоровья волосяных фолликулов, которые играют ключевую роль в росте и развитии волос. Кроме того, крепкие и здоровые корни являются одним из важнейших факторов нормального роста волос.

Как структурный компонент, кальций оказывает большое влияние на состояние волос. При нехватке кальция может происходить выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Важно позаботиться о достаточном содержании кальция в организме для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы на долгие годы.

Все мы знаем, что здоровые и красивые ногти являются признаком благополучного состояния организма. От твердости, блеска, прочности и однородности окраски ногтя, может зависеть уровень кальция в роговых клетках ногтя. При недостатке этого элемента ногти становятся ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кроме того, кальций является необходимым элементом для укрепления ногтей.

Кальций является важным элементом для поддержания нормальной жизнедеятельности всего организма. Поэтому, чтобы избежать развития дефицитных состояний, необходимо следить за уровнем минерала. Среднесуточная норма потребляемого кальция напрямую зависит от возраста человека (см. таблицу).

В роли основного источника кальция выступают различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень, морская рыба. Однако у людей, соблюдающих все рекомендации диетологов и включающих в рацион богатые кальцием продукты, может наблюдаться снижение уровня минерала. В этом случае может быть показан прием специальных добавок кальция.

Как показывают исследования, на уровень кальция влияет содержание в организме кальциферола. Поэтому лучше принимать кальций вместе с витамином D. Но какой препарат кальция лучше выбрать?

На фармакологическом рынке представлен широкий выбор витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Это могут быть не только биологически активные вещества, но и лекарственные препараты. Сделать выбор в пользу каких-либо БАД или медикаментов поможет врач: с учетом особенностей здоровья конкретного человека специалист может подобрать наиболее подходящее средство.

Однако разбираться в особенностях препаратов кальция стоит и тем, кто совсем далек от медицины. При выборе необходимо обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. С учетом этих критериев рассмотрим некоторые популярные БАД и лекарственные средства с кальцием.

«Кальций-Д3 Никомед Форте» показан лечения и профилактики дефицита кальция и витамина D3. Длительность курса — минимум четыре–шесть недель.

«Кальций 600» от Solgar ® может применять в качестве дополнительного источника кальция и витамина D3.

Кальцемин ® представляет собой целый витаминно-минеральный комплекс. Помимо кальция и витамина D3, в его составе есть цинк, медь, марганец и бор. Для восполнения дефицита этих нутриентов и показано это лекарство.

Польза кальция для организма неоспорима. Потому крайне важно следить за содержанием макроэлемента в организме, сдавать соответствующие анализы и при необходимости принимать профилактические средства.

Фото: freepik.com